نظمت جمعية العطاء النسائية الأهلية بالقطيف مساء أمس السبت 24 أبريل 2021، لقاء بعنوان "تفكر وتأمل في كيفية إدارة التوتر بين العلاقات" .
قدمت عضو الجمعية المدربة الأستاذة زكية العبد الجبار خلال ساعتين جلسات تأملية؛ بهدف الاسترخاء وتقليل الضغط النفسي بدأتها بجلسة التنفس المنتظم، وختمتها بجلسة التحرر الذاتي من أثر السلبيات.
وعرّفت العبد الجبار بين الجلستين ظاهرة توتر العلاقات بأنها: "الشعور بالإجهاد والضغط الناجم من سوء الفهم أو الاتصال الغير جيد مع الطرف الآخر مما يتسبب في التوتر النفسي".
ونصحت بإدارة الأزمة الناتجة من الجو المشحون بالتوتر بطريقة أكثر حكمة، حيث وضعت لذلك قاعدة ذهبية مفادها: (احمي نفسك من كل مسببات الأذى النفسي، وإن كان لابد من التغيير فغيري من نفسك ولا تطلبي التغيير من الطرف الآخر).
وأردفت: ليس من مهمة المرء أن يغير العالم، مستشهدة بقوله تعالى: ﴿إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾، موضحةً أن التغيير يبدأ من الذات وينعكس أثر ذلك تدريجياً في العلاقات الشخصية.
وحول الإدارة الذاتية لمسببات التوتر قالت: "أن من الأخطاء الشائعة في كيفية التعامل مع المشكلات هي: الإذعان والإستجابة لكل أمر نتقبله أو لا نتقبله، مايوصل الشخص للشعور بالاستغلال، ثم للضغوط النفسية التي يكون كبت الأمر فيها عاملاً أساسياً ولحل ذلك عليك رفض ما لا تريد القيام به بلباقة، وبدون مواربة."
وشددت على تولي القيادة بهدوء وبحنكة للوصول لمرحلة التوازن والرضا عن الذات.
وعن الخطوات المهمة التي يجب اتباعها ذكرت التالي:
- ارفضي
- وضحي
- ابتعدي
- احمي نفسك
- استرخي
وبينت معنى كل منها قائلة:" ارفضي ما لا تريدين، وضحي وجهة نظرك، وابتعدي عن مسببات التوتر، احمي نفسك من الضغط النفسي، استرخي في جلسات تأمل).
